Autocuidado virou uma palavra bonita demais para uma prática que, na vida real, precisa ser simples. Entre rotinas cheias, listas intermináveis e um cansaço que não tira folga, falar em autocuidado como algo elaborado, caro ou demorado costuma gerar mais frustração do que alívio. Porque o corpo não precisa de rituais complexos. Precisa de constância, gentileza e verdade.
Autocuidado possível começa quando ele cabe no dia, não quando exige um dia inteiro para existir.
Muitas mulheres acreditam que estão falhando no autocuidado porque não conseguem seguir modelos idealizados: acordar cedo para meditar, treinar todos os dias, comer impecavelmente, manter a casa organizada, a mente calma e a pele radiante. O problema não é a tentativa. É a régua. Ela costuma estar alta demais para quem já está sobrecarregada.
O que realmente ajuda no dia a dia são pequenas escolhas que aliviam, não que cobram.
Dormir um pouco mais quando o corpo pede é autocuidado. Comer algo simples, mas nutritivo, sem transformar isso em performance, também. Dizer não a um compromisso que só acrescentaria peso é uma forma legítima de cuidado, mesmo que venha acompanhada de culpa no início.
Autocuidado possível também passa por reduzir estímulos. Menos telas antes de dormir. Menos comparações. Menos ruído externo ditando como você deveria se sentir. O corpo agradece quando a mente desacelera, mesmo que por poucos minutos.
Outro ponto essencial é respeitar o próprio ritmo. Há dias produtivos, há dias lentos. Insistir em funcionar sempre no mesmo padrão ignora o funcionamento real do corpo feminino. Ajustar expectativas não é desistir. É preservar energia para o que importa.
Cuidar de si, no cotidiano, também envolve organização mínima. Não aquela que transforma a vida em controle, mas a que evita desgaste desnecessário. Antecipar refeições simples, separar roupas com menos decisões, organizar a semana com margens de respiro. Tudo isso é autocuidado prático, embora raramente apareça em discursos inspiracionais.
E talvez o cuidado mais subestimado de todos seja parar de se tratar como projeto inacabado. Você não precisa estar sempre se consertando. Nem sempre melhorando. Às vezes, só sustentando o que já faz.
Autocuidado possível não muda a vida de uma vez. Ele muda o dia. E dias menos pesados, somados, criam uma vida mais habitável.
No fim, cuidar de si não é sobre fazer mais.
É sobre não se abandonar no meio da rotina.
